Seniorenkrafttraining

Besonderheiten des Seniorenkrafttrainings:
Der Blutdruck steigt beim Krafttraining linear mit der Belastung um 5-10 mm Quecksilber. Vor der Einführung ins Krafttraining ist eine Blutdruckkontrolle angezeigt.

Herzpatienten fühlen sich beim Krafttraining bedeutend besser als beim Ausdauertraining, da die Herzbelastung kurz ist, der Puls wenig ansteigt und die leichte Blutdruckerhöhung zu einer besseren Herzdurchblutung führt. Das Kreislauftraining ist im mittleren Lebensabschnitt, also bei 30-50-Jährigen, im Hinblick auf die Vorbeugung von Herz- und Kreislauferkrankungen sehr wichtig. Für Menschen ab 50 Jahren spielt die Muskelkraft eine immer entscheidendere Rolle! Wenn nach dem 50. Altersjahr der Muskelabbau deutlich einsetzt, sollte man das Krafttraining intensivieren, um die Kraft auf einem höheren Niveau halten zu können. Damit ist man für körperliche Aktivitäten im Haushalt, Garten, beim Wandern und Sport gerüstet.

Gustav Zander: Rückenstreck-Training im Stehen	MedX-Kniebeuger-Training